Zoals in een eerder artikel over Vitaliteit al is benoemd, bestaat vitaliteit uit drie kernbegrippen: Energie, motivatie en veerkracht. In dit artikel zal er meer ingegaan worden op het begrip motivatie dat beschreven is als je levensdoelen en de moeite om deze te behalen.

De letterlijke definitie van motivatie is: Beweegrede. Hier is ook een koppeling te leggen met de vitaliteit. Als je meer beweegt, zal je je ook vitaler voelen. Dit bewegen kan dan letterlijk worden genomen, maar kan ook gezien worden als ontwikkeling of een (mentaal) proces. Het belang van motivatie voor je vitaliteit is dus behoorlijk groot. Maar wat is nou de rede dat je beweegt?

Soorten motivatie

Belangrijk om te weten is, dat er verschillende soorten motivatie zijn. Twee woorden die vele mensen wel kennen zijn intrinsieke motivatie (de drive komt vanuit jezelf en je eigen plezier) en extrinsieke motivatie. Deze laatste is weer onder te verdelen in 4 categorieën, te zien in het model.  (Desi & Ryan).  Bij deze vier is er sprake vanuit een motivatie doordat er iets buiten jou je ertoe zet om actie te ondernemen.

je kunt zien dat er bij extrinsieke en intrinsieke motivatie er iets is wat je toe zet om te bewegen, echter bij de intrinsieke motivatie kost het vaak minder energie omdat je het leuk vindt en er voldoening uit haalt. Maar wanneer vind je iets zo leuk dat je het uit jezelf gaat doen? Hier komt de zelfdeterminatietheorie van Desi & Ryan naar voren. Deze theorie zegt dat een mens op psychologisch vlak drie belangrijke behoeften heeft:

• Autonomie, ofwel zelf beslissingen mogen maken.
• Verbondenheid, de mens heeft behoefte om verbonden te zijn met andere mensen en gewaardeerd te worden door bijvoorbeeld complimenten en ook steun te halen uit de groep.
• Competentie, de drive om iets steeds beter te kunnen of een uitdaging goed af te kunnen ronden. Belangrijk is hierbij dat de competentie wel binnen de (fysieke) grenzen van het individu is. Als deze namelijk niet behaald kunnen worden heeft dit het tegenovergestelde effect van voldoening.

De drie hierboven genoemde behoeften zijn ook allemaal weer met elkaar verbonden. Kan je bijvoorbeeld tijdens je werk of sport jezelf uitdagen, met een groep bezig zijn, complimenten krijgen en ook nog zelf inspraak hebben op de manier van uitvoering? Dan is de kans op voldoening veel groten dan op het moment dat dit niet zo is. En juist die voldoening is van belangrijk om motivatie te behouden, door te zetten en nieuwe doelen voor jezelf te stellen.

Doelen

Eerder genoemd werd motivatie gekoppeld aan levensdoelen en de moeite die je neemt om deze te behalen. Dit klinkt voor vele erg groot en ver weg. Het wordt daarom ook makkelijker en haalbaarder om grote doelen in kleinere stappen op te delen. Houdt rekening met je eigen competentie, daag jezelf uit maar hou het haalbaar. Bespreek het met anderen zodat je hen ook verbindt met jou doel en misschien wel het belangrijkste van allemaal: volg je eigen weg.

Wil je nou meer weten over het belang van motivatie, of heb je moeite met motivatie vinden of behouden? Stuur ons je vraag in en dan willen wij jou verder helpen!